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正念冥想成美國人減壓潮流

  • 索科洛夫斯基

正念冥想成美國人減壓潮流

正念冥想成美國人減壓潮流

正念冥想(mindfulness meditation)本來主要在宗教場所和瑜伽中心才會有,但是如今,辦公室、學校、監獄、甚至美國軍隊都有人在修煉正念冥想。這一冥想形式已經存在幾十年,可如今,它所掀起的潮流運動被人們稱為“革命”。正念冥想能夠緩解焦慮,對精神健康也有好處。

去看牙醫會讓人緊張和焦慮。但是牙科醫生阿隆娜鮑爾說,當牙醫也同樣不容易。

牙科醫生阿隆娜鮑爾說﹕“壓力肯定是有的。你在一個小的空間裡工作,工作又要精確,而且你還要管理患者。所以有很大的壓力。”
因此,鮑爾在華盛頓特區市中心的一家瑜伽中心練習正念冥想。

字幕:“我們不妨先來做一些深呼吸。”

休伯恩從2000年開始教授正念冥想。

字幕:“看看你能否向當下經歷的任何事敞開意念。”

他說,關注的焦點是當下。

冥想導師休伯恩說﹕“一些類型的冥想是要驅逐雜念。正念冥想不是驅逐念頭,而恰恰是意識到心中所思。”

美國人比大多數其它國家的人都要工作得多,休息得少。即使不在工作場所,科技進步和“多任務處理”也讓美國人愈來愈難以擺脫工作。

不過,像這樣擺脫塵世壓力正變得非常流行,最近,《時代》雜誌宣告發生了“正念冥想革命”。

批評者認為,正念冥想只是趕時髦,它拋棄了古代佛教傳統中的道德內涵。

冥想導師休伯恩說﹕“打開了一扇大門,讓人們進來。也許有人會說,我不是真的對佛教或東方修靈學感興趣,但是我真的想要減小壓力,減少焦慮。”

調查表明,愈來愈多的年輕美國人認為,他們關注的是“精神而非宗教上”的東西。伯恩說,正念冥想正適合他們。

冥想導師休伯恩說﹕“沒有人在傳教,也沒有人說,你必須這樣做,你必須相信這個。真的非常開放。如果這個不適合你,沒關係,會有其它的方式適合你的。”

一個半小時後,正念冥想結束了。鮑爾說,冥想幫助她整理了腦海中混亂的思緒。

牙科醫生阿隆娜鮑爾說﹕“之前我一直就是在不停地說啊說,身體裡也像是有股焦躁的力量在亂竄,整個人非常緊張。現在我感覺我語速慢了,身體也放鬆了很多,心跳也沒那麼快了。”

鮑爾在前蘇聯長大,從小沒有受過宗教熏陶。如今她說,她很可能會試試佛教。

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