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面對新冠病毒在全球的大流行,我們如何自保?


南韓工人為了防疫給首爾地鐵車廂消毒。(2020年3月11日)
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在中國的新冠病毒疫情趨於穩定之際,病毒正在全球迅速的傳播,導致世界衛生組織宣布這個病毒是全球大流行病。病毒在全球的擴散迫使一些國家的政府採取嚴格的限制性措施,也導致全球股市出現恐慌性下跌。對於一般的民眾來說,我們應該如何自保,減少感染上這個病毒的機率呢?除了衛生當局的建議以外,一位進行中西醫結合治療的德國醫生分享了他給自己的病人提出的建議。

德國醫生的建議

在德國行醫多年並擁有自己診所的伊文•陶大夫(Dr. Iven Tao)一直密切關注新冠病毒,並在疫情初期對感染人數做出了準確的估計。他在世界衛生組織宣布該病毒為國際性大流行病之前就認為這是一個國際流行病。

師承父親進行中西醫結合治療的陶大夫日前在他位於杜塞爾多夫的診所接受美國之音採訪時分享了他給他的病人提出的建議。

他說:“我告訴他們,目前最重要的是有健康的免疫系統。這種疾病也是重新考慮你的生活方式的機會。例如,我們知道,間隔禁食,即我們所稱的16-8飲食,具有加強免疫力的效果。禁食本身,像每七天禁食一天,具有很強的提高免疫力的效果。”

加強免疫系統的生活方式包括特別注意飲食,避免吃過多的動物蛋白質和奶製品,少吃糖,多吃蔬菜和水果等。另外就是經常鍛煉,因為鍛煉不僅能夠提高免疫力,還會延年益壽。對於小孩來說,每天需要至少一個小時的運動;對於成年人來說,每週2個小時的體育運動是必需的。

陶大夫還建議他的病人每週做一次桑拿浴。如果做不到的話,可以在家裡洗澡的時候交替著用冷熱水淋浴,反复五次。這種冷熱水溫度的改變也可以加強免疫力。

儘管世界衛生組織澄清說,大蒜並不能治療新冠病毒,但是陶大夫認為,有一些草本植物經過研究和臨床試驗而被證明具有抗病毒特性,像辣根、生薑、大蒜以及非洲天竺葵等植物。他說,德國就有用非洲天竺葵以及用高濃度的辣根製成的產品來治療病毒感染。

陶大夫:恐慌會導致免疫力下降

在他看來,對付這次疫情最重要的一件事是要克服我們的恐慌。

他說:“最重要的是不要恐慌和過度的緊張,因為恐慌和緊張實際上會降低你的免疫力。壓力和恐慌被證明會導致免疫力下降。”

陶醫生說,練習靜坐和正念減壓法有利於放鬆我們的神經系統,從而提高我們的免疫力。

他指出,到目前為止,我們知道的是,80%的病毒感染者只有輕微的症狀,15%的患者需要住院治療,只有5%的人需要重症監護。另外,大部分死於這個病毒的人是50歲以上的人以及那些本來就有病的人。

世界衛生組織針對新型冠狀病毒的基本防護措施建議

世界衛生組織建議一般民眾採取以下方式維護本人和他人健康:

一是勤洗手。如果雙手不明顯臟,經常用含酒精成分的免洗洗手液清潔手或用肥皂和清水洗手,這樣可以殺滅手上的病毒。

二是保持社交距離。與他人保持至少1米的距離,尤其是與咳嗽、打噴嚏和發熱的人保持距離,以免感染上病毒。

三是避免觸摸眼、鼻、口。原因是手接觸許多可能被病毒污染的表面。如果用被污染的手觸摸眼、鼻、口,就可能會被留在物體表面的病毒感染。

四是確保自己及周圍的人保持良好的呼吸衛生習慣。打噴嚏或咳嗽時,需用彎曲的肘部遮擋口鼻,或用紙巾並立即妥善處置用過的紙巾。

美國CDC的建議

美國疾病控制與預防中心(CDC)在官網上說,在沒有疫苗可預防冠狀病毒疾病的情況下,預防疾病的最佳方式是避免接觸該病毒。

它建議的日常預防措施類似與世界衛生組織,包括:避免與患病的人近距離接觸;避免觸碰自己的眼睛、鼻子和嘴巴; 生病時待在家裡;咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住,然後將紙巾丟進垃圾桶;用家用清潔噴霧或消毒紙巾清潔消毒經常碰到的物體表面。

CDC強調保持良好個人衛生習慣的重要性,包括用肥皂和水洗手至少20秒,特別是在上過洗手間後,飯前,擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏後;如果沒有肥皂和水,可以使用至少含60% 酒精的酒精類手部消毒液;看到手髒了必須用肥皂和水清洗。

我們應該戴口罩嗎?

在是否該戴口罩的問題上,衛生當局一般認為,生了病的人或是有症狀的人需要戴口罩,而健康的人不需要戴口罩。世界衛生組織說,健康人士僅在照顧疑似感染者時才需要戴口罩。如果咳嗽或打噴嚏,應戴口罩。

美國的CDC不建議健康人士戴口罩來保護自己免於患上包括新冠病毒在內的呼吸道疾病,而那些出現新冠病毒症狀的人應戴口罩,以幫助防止疾病傳播給他人。

對於衛生工作者和在封閉環境中(在家中或在醫療護理機構中)照顧他人的人,戴口罩也是非常重要的。

韓國和日本建議健康人士在擁擠的地方戴上口罩。

外交關係協會全球衛生問題的高級研究員黃嚴忠認為,良好的個人衛生習慣,包括勤洗手等,比戴口罩更為重要。

只有在中國,不管是健康人士還是病人,當局都要求戴口罩。

隨著病毒在全球的傳播,一些專家呼籲全球衛生當局重新思考口罩的作用,鼓勵大家戴口罩。

一組研究人員最近在醫學雜誌《柳葉刀》上撰文說,新冠病毒“打破了常規的遏制策略”,因為感染初期的患者在感染時可能沒有或只有模糊的症狀。這些研究人員表示,人們戴口罩是為了在與他人進行近距離接觸時保護自己,但是他們也無意間通過控制病毒的源頭而進行相互的保護。

戴一次性手套有必要嗎?

為了保護自己,除了戴口罩以外,現在一些人更進一步,在公共場合開始戴一次性手套。

不過,一些醫學專家認為,儘管醫務人員經常戴一次性的手套,但是在日常生活中這種手套作用有限。

約翰•霍普金斯健康安全中心的資深學者阿達爾佳(Amesh Adalja)認為,戴手套只會給人一種虛假的安全感,浪費時間而且製造對手套不必要的更多需求。

他在接受媒體採訪時說:“塑膠手套很容易撕破。它們不是為外出,爬樓梯,做日常生活中的事情而設計的。在加油或做其他事情的時候,它們不是很耐用……它們會產生孔洞。它們不是用於日常生活的。即使是醫生,我的手套總是被撕破。”

不過也有專家建議出門時戴可以清洗的手套,回來後對手套進行清洗,以減少感染病毒的機會。

盡量多的了解有關病毒的信息

外交關係協會全球衛生問題的高級研究員黃嚴忠認為,有必要了解一般的流感和新冠病毒症狀上的差別。

他對美國之音表示:“如果你真的有症狀,CDC的網站上對流感、普通感冒和新冠病毒的症狀有什麼區別,都有說明。要去看一下。如果覺得像是新冠病毒,要跟家庭醫生聯繫。”

醫學專家指出,流感與新冠病都會引起發燒、咳嗽、身體疼痛、疲勞,有時候會有嘔吐和腹瀉,而且都可能引發肺炎。它們的傳播途徑也有類似之處,包括人傳人,但新冠病毒可能通過空中路徑傳播。不同的是,引發疾病的病毒不同;而且新冠病毒目前還沒有研發出疫苗,而流感則有疫苗。

日本對冠狀病毒在空氣、飛沫、鼻涕、液體以及在人手上、無紡布、木質和不銹鋼材質表面上存活的環境溫度和存活時間做出了詳細的示意圖。

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